Kembali ke penyebab miopi,biasanya itu terjadi karena kita sering melihat benda yang terlalu dekat. untuk itu, di sarankan kita untuk menyeimbangkan dengan keluar ruangan dan menikmati pemandangan alam atau mengamati benda benda yang jauh letaknya.
2.Menyaksikan mmatahari terbit
Matahari terbit tidak berbahaya untuk mata,bahkan bisa membuat matamu rileks, bahkan di percaya bisa menikmati minus.
3.Olahraga mata
Olahraga mata bisa kamu lakukan dengan duduk atau berdiri tegak kemudian menggerakan otot mata ke atas,samping kiri kanan,dan bawah tanpa menggerakan leher lakukan lima kali putaran searah jarum jam dan melawan arah jarum jam setiap harinya.
4.Bekerja dan membaca di tempat yang terang
Biasakan untuk melakukan aktifitas di tempat yang terang terutama jika kamu melakukannya dalam waktu yang lama seperti membaca,bekerja, menulis dan memasak.
5.Jangan membaca sambil tiduran atau ketika berada di kendaraan
Sebab matamu akan di paksa untuk bekerja ekstra saat kamu membaca sambil tiduran,apalagi ketika berada dalam kendaraan yang melaju kencang.
6. Suplemen untuk kesehatan mata
Konsumsi makanan dan vitamin yang bisa meningkatkan kesehatan mata seperti wortel,kedelai,bayam,tomat,jeruk,kubis,dan kacang hijau
7.Istirahat ketika mata sedang lelah
Istirahatkan matamu sejenak dengan menutup mata dan menekannya pelan pelan.kamu juga bisa memijat daerah sekitar mata seperti bagian alis dan bagian bawah mata sebelum memulai kegiatan selanjutnya.
8.Perhatikan kelayakan dan kebersihan kontak matamu
Untuk yang suka memakai lensa kontak, kamu harus lebih hati hati dengan kebersisan dan kelayakannya,kalau lensa kontakmu mulai tidak nyaman ,segera lepas dan ganti dengan yang baru ,jangan terlalu sering menggunakannya
.
9.Hindari sinar ultaviolet
Gunakan kacamata hitam anti uv ketika kamu berada di wilayah lapang yang langsung terkontak dengan sinar matahari.
10.Masker mata alami
Iris tipis timun kemudian tempelkan ke kedua kelopak matamu, biarkan selama sesaat saat kamu rebahan dan bersantai ,lakukan rutin tiap minggu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar